7 pozycji

[...] ćwiczenia wglądają następująco: -drugi raz robie a6w Robie 8 razy po 3 seire: - pompki - na zgiętych plecach prostuje ręce z obciążeniem 2,5 kg w obu rękach - na ławeczce w pozycji leżącej również prostuje ręce i podnosze z takim samym obciązeniem 2,5 kg Dodatkowo biegam 5 razy w tygodniu na dystans 6 km z urozmaiconą trasą: pod góre, w dól, [...]

[...] przechodzi do wyższej kategorii - powyżej 95 kg), czy John po prostu przytyje? Czas pokaże! Przypominamy, że w oficjalnym rankingu PAL: na stronie www.armpower.net w kategorii + 95 kg na rękę prawą Dimitriy znajduje się na pozycji 7, natomiast na rękę lewą miejsce 3. Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: www.armpower.net/forum/

Witam, chciałem się Was poradzić odnośnie odżywek pod MMA. Przejrzałem parę ofert i wybrałem parę pozycji, które dla mnie miałyby jakiś sens i prosiłbym o weryfikacje bądź o propozycje innych produktów. Na treningi chodzę 5x w tygodniu, pn.sr. i pt. - 3x dziennie a we wt. i czw. 1 trening w ciągu dnia. Z racji karnetu "open" mam dostęp do siłowni [...]

[...] 100 m podczas mityngu Super Grand Prix IAAF na Stadionie Olimpijskim w Sztokholmie. Trzecie miejsce zajął Marcin Nowak (AZS AWF Kraków) - 10,45. W trzeciej serii na czwartej pozycji bieg ukończył Marcin Jędrusiński (Śląsk Wrocław) - 10,41, a na szóstej Kamil Masztak (AZS AWF Poznań) - 10,57. Polscy sprinterzy wystartują jeszcze w sztafecie 4x100 [...]

[...] hantli w opadzie tułowia 10 10 10 1.Cel to oczywiście masa 2.Rozpientki lepiej na płaskiej czy skośnej?? 3.Wyciskanie hantli na skośnej robić ze skrętem ramion??do pozycji takiej jak przy rozpientkach(podobno lepiej działa na środek klatki) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-14 19:44:13 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-14 [...]

[...] barierki, tak, że lewą ręka trzymałem jego prawą w nadgarstku, prawą trzymałem barierkę. Moja lewa noga między jego nogami i ogólnie przyparty był do barierki. Jak z takiej pozycji gościa większego dużo ściągnąć do ziemi (W pracy jestem - bić nie mogę). Bo to co ja zrobiłem, czyli headlock itp. to nie zadziałało bo była za duża różnica rozmiaru. [...]

[...] przedramion z hantlami leżąc 4 serie 12-10-10-10 Środa: - Ćwiczenia na plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie 12-10-10-10 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4 serie 12-10-10-10 Wiosłowanie nachwytem 4 serie 12-10-10-10 Unoszenie obręczy barkowej 4 serie 12-10-10-10 - Ćwiczenia na bicepsy Naprzemienne zginanie [...]

[...] Festiwalu Power Dance&Disco. W pokazie zobaczymy miedzy innymi czołowego zawodnika Polski w wyciskaniu wielokrotnym ciężaru 100 kg Konrada Fornalczyka. Zawody odbędą się w pozycji klasycznej, czyli z nogami na dole z udziałem między innymi wicemistrza Świat WPA Roberta Wrzawińskiego oraz drużyny Mistrzów Świata WPA Tytan Team Łódź.. Zapisy [...]

[...] się najlepiej o drążek. Do rzeczy, przez najbliższe kilka miesięcy będę leczył skoliozę, dlatego trening z ciężarami odpada. Lekarz odradził jakich kolwiek ćwiczeń w pozycji stojącej/siedzącej, w grę wchodzi tylko ławka. Pomyślałem, że głównym ćwiczeniem, będzie podciąganie na drążku (ale co z innymi partiami? najbardziej boję się o [...]

[...] 4x12powtórzeń leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę 4x12powtórzeń wyciskanie hantli 4x12powtórzeń biceps na siedzaca 12,10,8,8 biceps stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym. 4x12 środa: [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej 4.Martwy ciąg -BICEPS 1.Podnoszenie sztangielki w oparciu o udo 2.Podnoszenie gryfu łamanego na modlitewniku 3.Podnoszenie sztangielek w pozycji stojącej (5kg) ŚRODA -BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza karku (tyłem) 2.Wyciskanie sztangi z klatki (przodem) 3.Unoszenie sztangielek przodem 4.Unoszenie [...]

[...] w pochyleniu 4 serie 15-12-10-8 Martwy ciąg 4 serie 15-12-10-8 Unoszenie barków z hantelkami 3 serie 20-18-16 Biceps Pumpy 4 serie 15-12-10-8 Zginanie przedramienia w pozycji siedzącej 4 serie 15-12-10-8 Przedramie Zginanie nadgarsktów (obie strony) po 4 serie 15-12-10-8 A i pytanie. Zmieniam dom na siłownie w wakacje. Zrobić [...]

[...] ok 38 st, ale nacpalem się roznymi pobudzaczami i poszedłem na trening , i podczas robienia martwego ciągu na dużym ciężarze 180 kg, podczas przeprostu cos tzn w pozycji końcowej podczas wyprostowywania się , , tak jakbym wyprostowal się za bardzo, i kregoslup chrupnal mi w kilku miejscach jednocześnie , napwno ledzwiowy i piersiowy [...]

[...] dodali ;] Mój plan treningowy Poniedziałek - Sobota - Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. - Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. - Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt. - Skręty tułowia 3 serie / 50 powt. - Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt. - Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 [...]

Wiec na jakich pozycjach smigacie w klubach(jesli gracie) i powiedzcie cso o swoim stylu gry...ja gram an defensywnym pomocniku i wszytko czysce i w ostatecznsoci fauluj ale takze zagrywam krotkie i dlugei pilki wolnych eni strzlea bo nei potrafie wiec gdzie wy smiagcie zrobei ankiete zeby sprawdzic jakiej pozycji jest najwieej an forum

[...] wyciskanie na plaskiej 3x6 skos 3x6 rospietki 3x12,10,8 wyciskanie za glowa (progres) 3x12 podciaganie sztangi do szyji(nie wiem jak to sie pisze) 3x12 rospietki na odwrót w pozycji pochylonej SOBOTA NOGI BRZUCH 5X8,8,6,6,6 przysiady (progres) 3x24 wykroki prostowanie nog na maszynie 3x12 uginanie nog na łąwce (na 2 glowy) 4x10 chodzenie na [...]

[...] 3 obwody po około 5 minut każdy z kolejnymi ćwiczeniami bez przerwy: -wchodzenie na skrzynie -pompki szeroko -wykroki -bus driver -trx podciągnięcia z pozycji równoległej do ziemi -wzniosy na palce na jednej nodze -pompki wąsko na kościach -wyrzuty kettle z przysiadu nad głowę -brzuszki Podczas takiego treningu [...]

[...] to cały czas, boli mnie bardziej jak mocno wyprostuję nogę. ogólnie czuję to jak stoję (szczególnie jak przenoszę ciężar ciała na prawą nogę) lub jak mam nogę długo w jednej pozycji. np podczas wchodzenia po schodach w ogóle go nie czuję. mam tez wrażenie że jak zrobię sobię głęboki siad to przynosi mi to ulgę. na razie ograniczyłem wysiłek. [...]

[...] dodali ;] Mój plan treningowy Poniedziałek - Sobota - Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. - Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. - Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt. - Skręty tułowia 3 serie / 50 powt. - Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt. - Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 [...]

[...] spadaja!;) nie daje rady:( dotychczas niszczylem sobie kolana na twardych przelozeniach, ale pracuje nad tym:) a moze ja znam zla definicje obrotu i chodzi tu o zmiane pozycji np prawej nogi z gory na dol? czy to jednak ma byc 1 caly obrot? ale zamotalem ROTFL!:P pps: odnosnie pulsometru: jakie funkcje w moim przypadku beda uzyteczne? to [...]